Sportpsychologie & Mentales Training
"Ich verliere nie. Entweder ich gewinne, oder ich lerne"
- Nelson Mandela -
FOCUS
Racing... und was es mental braucht, um zu 100% fokussiert am Rennstart zu stehen, versuche ich in unserem kleinen Film "FOCUS" darzustellen. Begebt euch mit mir auf die Reise in meine Gedankenwelt und erfahrt wie ich Herausforderungen angehe, Selbstbewusstsein gefunden habe und warum ich das Startgate immer mit einem Lächeln verlasse!
MEIN WEG IN DIE SPORTPSYCHOLOGIE
2014 habe ich ein Studium der Psychologie an der Friedrich-Schiller-Universität Jena begonnen. Zuerst den allgemeinen Bachelor abgeschlossen, ging es mit dem Master weiter im Schwerpunkt kognitive Neurowissenschaften. Das Downhill fahren hat im Laufe des Masterstudiums meinen Alltag immer mehr bestimmt, und so stieg auch das Interesse mein Studium für den Rennsport zu nutzen. Freiwillige Module in der Sportwissenschaft und spannende Seminare im Bereich Hypnose und Achtsamkeit haben mich schließlich zum Thema meiner Masterarbeit gebracht:
"Der optimale Rennlauf: Audio-Hypnose als effizientes Mentaltraining für Downhill Mountainbike Sportler."
Mehr dazu erfahrt ihr im nächsten Abschnitt.
Die Masterarbeit habe ich im Mai 2023 abgegeben und damit mein Studium erfolgreich beendet.
MASTERARBEIT - SPORTHYPNOSE
Über ein Seminar im Masterstudium bei Dr. Barbara Schmidt bin ich auf das Thema Hypnose gestoßen und sah sofort begeistert die Möglichkeiten der Anwendung im Sport. In einer tiefen Entspannung und durch das Vertrauen auf das Unterbewusste lassen sich auf einfachem Weg neue Verhaltens- und Denkweise etablieren. Das Erleben unter Hypnose kann extrem echt sein und gerade im Sport lassen sich so ungeahnte Kräfte entfalten und Blockaden lösen. Eine spannende Erfahrung und wirksame Methode um sich mental auf optimale Performance vorzubereiten.
In meiner Masterarbeit habe ich zusammen mit Dr. Barbara Schmidt und Prof. Dr. Jana Strahler die Wirksamkeit einer Audio-Hypnose im Wettkampf bei Downhill Mountainbikern getestet. In der Hypnose hat der Sportler nach einer tiefen Entspannung die Erfahrung seines optimalen Rennlauf erlebt! Gebunden an einen persönlichen Trigger (einen Auslösereiz) war der Sportler in der Lage das positive Gefühl aus der Hypnose jederzeit wieder zu aktiveren und damit im Wettkampf anzuwenden. Wir konnten zeigen, dass sich die Sportler durch die Audio-Hypnose im zweiten Wettkampf weniger ängstlich und gestresst fühlten. Zudem stieg das Selbstbewusstsein leicht und Parameter der Herzfrequenzvariablität, die auf eine erhöhte Aktivität des Parasympathikus (also Entspannung) hinweisen, verbesserten sich.
In diesem Sinne noch einmal DANKE an meine beiden Betreuerinnen Barbara und Jana für die super Unterstützung im letzten Jahr und natürlich DANKE an alle Probanden der Studien!
Wenn du neugierig geworden bist, kannst du in die Audio-Datei unserer Studie unten reinhören!